Η στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες σε πολλές περιπτώσεις εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ανεπάρκειας βιταμινών, μακρο- και μικροστοιχείων στο σώμα, μη ισορροπημένης περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες στη διατροφή. Η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί από υπερβολική σωματική καταπόνηση, ψυχοσυναισθηματικό στρες, δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες και άλλους παράγοντες. Για την αποκατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ισχυρά φάρμακα - στην αρχή, αρκεί να αρχίσετε να τρώτε τροφές που αυξάνουν την ισχύ.
Θαλασσινά για στύση
Λίστα με θαλασσινά με τη μεγαλύτερη αξία για την υγεία των ανδρών:
| Προϊόν | Ιδιότητες και χρήση |
|---|---|
| μύδια | Περιέχουν βιταμίνες Β, ιώδιο, ψευδάργυρο και απαραίτητα αμινοξέα και άλλες χρήσιμες ουσίες. Η χρήση μυδιών αυξάνει τη λίμπιντο, αυξάνει την πιθανότητα σύλληψης και τον ρυθμό απώλειας βάρους. Συνιστάται η κατανάλωση του προϊόντος σε βρασμένη μορφή. |
| κρέας καρχαρία | Περιέχει συγκεκριμένες διεγερτικές ουσίες που έχουν ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση στη δύναμη της σεξουαλικής επιθυμίας. Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο προϊόν συμβάλλουν στη βελτίωση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων και στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στα πυελικά όργανα. Το κρέας καρχαρία μαγειρεύεται καλύτερα με ψήσιμο σε αλουμινόχαρτο ή ψήσιμο στη σχάρα. |
| στρείδια | Το σελήνιο και ο ψευδάργυρος που περιέχονται στο προϊόν σε μεγάλες ποσότητες έχουν θετική επίδραση στην ανδρική ισχύ. Αυτά τα στοιχεία αυξάνουν την τεστοστερόνη, τη λίμπιντο, τη δύναμη και τη διάρκεια των στύσεων. Τα στρείδια περιέχουν επίσης την ορμόνη ντοπαμίνη, η οποία αποκαθιστά την ψυχοσυναισθηματική σφαίρα. |
| καλαμάρια | Το κρέας καλαμάρι περιέχει ταυρίνη, μια ουσία που βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Η τακτική χρήση του προϊόντος είναι μια καλή πρόληψη της αθηροσκλήρωσης - μία από τις κύριες αιτίες της ανικανότητας. Οι πιο χρήσιμες μέθοδοι μαγειρέματος είναι το βραστό και το ψήσιμο. |
Η τακτική (2-3 φορές την εβδομάδα) κατανάλωση φθηνών θαλάσσιων ψαριών: σκουμπρί, σκουμπρί, γύρος, ρέγγα θα συμβάλει επίσης στην ομαλοποίηση του αναπαραγωγικού συστήματος. Λόγω της σημαντικής περιεκτικότητας σε φώσφορο, ιώδιο, απαραίτητα αμινοξέα και ακόρεστα λιπαρά οξέα, τέτοια προϊόντα για στύση αυξάνουν την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης.
Λαχανικά και φρούτα
Για τη φυσιολογική λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος, ένας άνδρας πρέπει να λαμβάνει επαρκή ποσότητα βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Ο απλούστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αναπληρώσετε τον οργανισμό με βιολογικά δραστικές ουσίες είναι να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Τα πιο χρήσιμα είναι το σκόρδο, τα γογγύλια, το σέλινο, το τζίντζερ, το ρόδι, οι μπανάνες.
Σκόρδο
Το σκόρδο είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες για την αύξηση της ισχύος στους άνδρες. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα εκδηλώνεται λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, τα οποία βοηθούν στην ομαλοποίηση της εργασίας του ενδοκρινικού και ουρογεννητικού συστήματος, βελτιώνουν τη συνολική ζωτικότητα.
Υπάρχουν 3 κύρια θεραπευτικά αποτελέσματα του σκόρδου:
- Μείωση της χοληστερόλης. Η κατανάλωση ενός λαχανικού είναι μια καλή πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. Η βελτίωση της κατάστασης των αγγείων συμβάλλει στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στη βουβωνική χώρα και στην ταχεία πλήρωση του ανδρικού γεννητικού οργάνου.
- Ενεργοποίηση παραγωγής τεστοστερόνης. Η βασική περιεκτικότητα του φυτού σε ψευδάργυρο και άλλα μικροστοιχεία συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγής της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης.
- Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Οι δραστικές ουσίες που περιέχονται στο σκόρδο, όταν διέρχονται από το ουροποιητικό σύστημα, οδηγούν σε ελαφρύ ερεθισμό τους, διεγείροντας έτσι τη ροή του αίματος στον φαλλό.
Το σκόρδο μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο ως μπαχαρικό ή να παρασκευαστεί ως αλκοολούχο βάμμα. Στη δεύτερη περίπτωση, χρειάζεστε:
- Μετά από οκτώ ημέρες έγχυσης στο ψυγείο, η σύνθεση πρέπει να φιλτραριστεί.
- Τοποθετήστε 30-35 μεσαίου μεγέθους αποφλοιωμένα γαρίφαλα σε ένα γυάλινο βάζο χωρητικότητας 0, 5 λίτρων και ρίξτε 300 ml ισχυρού οινόπνευμα (βότκα, φεγγάρι, κονιάκ).
Χρησιμοποιήστε το βάμμα πρέπει να είναι καθημερινά 10-15 ml 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
Γογγύλι
Το λαχανικό είναι κορεσμένο με βιταμίνες, μικροστοιχεία, τα οποία έχουν γενική ενισχυτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα ενός άνδρα. Ιδιαίτερα πολύτιμη είναι η ιδιότητα των γογγύλων να μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων και στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στη βουβωνική χώρα.
Οι βιοδραστικές ενώσεις στα λαχανικά αυξάνουν επίσης την παραγωγή τεστοστερόνης.
Για την ομαλοποίηση της στυτικής λειτουργίας στους άνδρες, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε γογγύλια που παρασκευάζονται σύμφωνα με την ακόλουθη συνταγή:
- Ξεφλουδίστε 500 γραμμάρια λαχανικών, ψιλοκόψτε και βράστε για 40-50 λεπτά.
- Αφού κρυώσει, ανακατέψτε το στερεό κλάσμα με 300 γραμμάρια ψιλοκομμένα ωμά καρότα και 2 κουταλιές της σούπας μέλι.
- Περιμένετε 30 λεπτά και ανακατεύετε ξανά.
Συνιστάται η χρήση του θεραπευτικού μείγματος τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα, 2-3 κουταλάκια του γλυκού.
Αντενδείξεις: άτομα με έξαρση φλεγμονωδών παθήσεων του εντέρου, χολοκυστίτιδα, παθήσεις του ΚΝΣ και ηπατίτιδα δεν πρέπει να τρώνε γογγύλια.
Σέλινο
Η ρίζα περιέχει στη σύνθεσή της βιταμίνη C, βιταμίνες Β και Ε, καθώς και Α, ΡΡ και Κ. Το σέλινο είναι πλούσιο σε μέταλλα σε ψευδάργυρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο και κάλιο, χρήσιμα για την υγεία των ανδρών.
Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής υγείας, αυξάνουν τη ζωτικότητα και ομαλοποιούν τη λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος.
Ιδιαίτερη αξία έχει το φυτικό ανάλογο της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης, ανδροστερόνης, που περιέχεται στο λαχανικό. Η ένωση έχει ευεργετική επίδραση στην παραγωγή σπέρματος, ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία.
Το σέλινο βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής του αδένα του προστάτη και στην αντιμετώπιση μολυσματικών ασθενειών των αναπαραγωγικών οργάνων.
Το πιο χρήσιμο μέρος του φυτού θεωρείται η ρίζα. Συνιστάται η κατανάλωση του σε ωμή, ξεφλουδισμένη και θρυμματισμένη μορφή. Μπορείτε επίσης να πιείτε χυμό σέλινου.
Τζίντζερ
Η ρίζα του φυτού έχει ισχυρό τονωτικό αποτέλεσμα, βελτιώνει γρήγορα την ανοσία και την απόδοση.
Το τζίντζερ περιέχει:
- Οργανικά οξέα: καφεϊκό, καπρυλικό, ελαϊκό, νικοτινικό και λινολεϊκό.
- Απαραίτητα αμινοξέα: τρυπτοφάνη, θρεονίνη, λεζίνη, φαινυλανίνη, βαλίνη, μεθειονίνη και άλλα.
- Ασκορβικό οξύ, βιταμίνες Β και άλλα.
- Μακρο- και μικροστοιχεία: φώσφορος, πυρίτιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, σίδηρος, νάτριο.
Ιδιαίτερη αξία για την υγεία των ανδρών έχουν η τζίντζερόλη, η καμφαίνη, η λιναλοόλη, η κουρκουμίνη και η βήτα-καροτίνη. Αυτές οι ενώσεις είναι σε θέση να επεκτείνουν τα αγγεία, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του ρυθμού πλήρωσης του φαλλού.
Το πιο χρήσιμο είναι ένα αφέψημα του φυτού:
- Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε 50-70 γραμμάρια ρίζας,
- Το βάζουμε σε βάζο μισού λίτρου και ρίχνουμε 400 ml βραστό νερό.
- Μετά από σαράντα λεπτά έγχυσης, στέλεχος.
- Πάρτε τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα, 100 ml.
Το τζίντζερ μπορεί να καταναλωθεί και σε κονσέρβα, ως μπαχαρικό στην προετοιμασία των δεύτερων πιάτων.
Ρόδι
Για την αποκατάσταση της στύσης χρησιμοποιήστε:
- πολτός φρούτων και χυμός: έχουν ήπιες χολερετικές και διουρητικές ιδιότητες, ανακουφίζουν από το άγχος, ομαλοποιούν τον ύπνο.
- οστά: είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Ε και ακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία ανακουφίζουν τα αιμοφόρα αγγεία από τις πλάκες χοληστερόλης και βελτιώνουν τη ροή του αίματος στο πέος.
- φλούδες ροδιού: περιέχουν μεγάλη ποσότητα αιθέριων ελαίων και τανινών, αποκαθιστούν το νευρικό σύστημα.
- χωρίσματα: προσθέστε αποτελεσματικά στο τσάι για να ομαλοποιήσετε τον ύπνο.
Ο πολτός και ο χυμός του ροδιού περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, επομένως μπορεί να αντενδείκνυνται στον διαβήτη.
Μπανάνες
Ο καρπός είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός στην αύξηση της δραστικότητας λόγω της περιεκτικότητάς του σε μαγνήσιο. Το στοιχείο προωθεί μια μεγαλύτερη στύση, αυξάνει την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος.
Οι μπανάνες περιέχουν μεγάλη ποσότητα καλίου, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του μυοκαρδίου. Μια υγιής καρδιά θα μεταφέρει αίμα στο πέος πιο γρήγορα και θα βοηθήσει στην αύξηση της ανδρικής δύναμης. Επιπλέον, το κάλιο αποκαθιστά το νευρικό σύστημα, βοηθά στην ευκολότερη υπομονή στρεσογόνων καταστάσεων και ομαλοποιεί τον ύπνο.
Η συστηματική (3-4 φορές την εβδομάδα) χρήση μπανανών βοηθά στην εξάλειψη της ανάπτυξης ανικανότητας που προκαλείται από ψυχογενείς παράγοντες: οικιακούς καυγάδες, συγκρούσεις στη δουλειά, στην οικογένεια. Συνιστάται να τρώτε φρέσκα φρούτα. Οι μπανάνες μπορούν να αποφέρουν τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία των ανδρών εάν αλεσθούν σε πολτό και αναμειχθούν με ζεστό αγελαδινό γάλα.
Δεδομένου ότι το φυτό δεν περιέχει μεγάλη ποσότητα χυμού, τα σάκχαρα από αυτό απορροφώνται πολύ πιο αργά από ό, τι από άλλα φρούτα. Αυτό το χαρακτηριστικό επιτρέπει στη χρήση μπανανών να αυξήσει την ισχύ των ανδρών με διαβήτη.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Περιέχουν πολλή βιταμίνη Ε, Β, ενώ είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο και μαγνήσιο – ουσίες που έχουν θεραπευτική δράση στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα.
Οι ξηροί καρποί περιέχουν αργινίνη, η οποία ενεργοποιεί την απελευθέρωση μονοξειδίου του αζώτου στο σπηλαιώδη σώμα του πέους. Αυτή η διαδικασία οδηγεί σε χαλάρωση των λείων μυών και αύξηση του ρυθμού ροής του αίματος στον φαλλό.
Συνιστάται να συμπεριλάβετε διαφορετικούς ξηρούς καρπούς στη διατροφή: καρύδια, κάσιους, φιστίκια, φουντούκια και άλλα. Τα πιο πολύτιμα είναι:
- Μοσχοκάρυδο: το μπαχαρικό πρέπει να προστίθεται στο φαγητό καθημερινά, αλλά σε μικρές ποσότητες - 2-4 γρ.
- Κουκουνάρια: για να διατηρήσετε μια καλή στύση, πρέπει να τρώτε περίπου 100 γραμμάρια την ημέρα.
Στην καταπολέμηση της κακής στύσης, ένα μείγμα μπανάνας-μελιού-καρυδιού έχει αποδειχθεί καλά:
- Αλέστε 2 μέτριες μπανάνες και 100 γρ ξηρούς καρπούς,
- Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας υγρό μέλι και ανακατέψτε καλά.
- Τρώτε ζυμαρικά πρέπει να είναι 2-3 φορές την ημέρα, 15 λεπτά πριν από τα γεύματα, 2 κουταλάκια του γλυκού.
Αυγά ορτυκιού και κοτόπουλου
Αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολλή πρωτεΐνη και χοληστερόλη, η οποία είναι το κύριο στοιχείο για την κατασκευή των ανδρογόνων.
Ταυτόχρονα, τα αυγά περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών, μικροστοιχείων, αμινοξέων και άλλων βιολογικά ενεργών ενώσεων που βελτιώνουν την υγεία των ανδρών.
Τα αυγά ορτυκιού είναι ασφαλή για κατανάλωση ωμά καθώς σπάνια αποτελούν πηγή σαλμονέλας και άλλων βακτηρίων. Μερικοί άνδρες προτιμούν να τα χρησιμοποιούν μαζί με το κέλυφος, αφού τα πλύνουν με σαπούνι και νερό κάτω από τρεχούμενο νερό. Ποσότητα - 4-6 τεμάχια την ημέρα.
Τα αυγά κοτόπουλου είναι καλύτερα βρασμένα σκληρά ή μαγειρεμένα από αυτά ομελέτα. Ο ημερήσιος κανόνας του προϊόντος είναι 2-4 τεμάχια.
Δεδομένου ότι τα αυγά περιέχουν πολλή χοληστερόλη, δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση από άνδρες που ακολουθούν έναν ανενεργό τρόπο ζωής. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης.
Kumys
Το γάλα της φοράδας περιέχει πολύ ασβέστιο, απαραίτητα αμινοξέα, βιταμίνες και άλλες δραστικές ενώσεις που βοηθούν τον άνδρα να βελτιώσει τη γενική του υγεία, να αυξήσει το ανοσοποιητικό, τη ζωτικότητα και τη σεξουαλική δραστηριότητα.
Το προϊόν περιέχει επίσης χρήσιμες ορμόνες που έχουν ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα: ο αριθμός των σπερματοζωαρίων αυξάνεται, η δραστηριότητά τους αυξάνεται και επομένως το koumiss χρησιμοποιείται συχνά για τη σύλληψη ενός παιδιού το συντομότερο δυνατό.
Για την ομαλοποίηση της στυτικής λειτουργίας, το γάλα καταναλώνεται καθημερινά σε 1 ποτήρι αμέσως μετά το πρωινό. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τυρί κότατζ ή τυρί από το προϊόν και να τα φάτε με μέλι και τυρί κότατζ.
Με προσοχή, είναι απαραίτητη η χρήση ρουστίκ γάλακτος φοράδας, το οποίο δεν έχει υποβληθεί σε μικροβιολογικό έλεγχο. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να το βράσετε για αρκετά λεπτά.
Τροφές προς Αποφυγή
Υπάρχει φαγητό, η χρήση των οποίων επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του ανδρικού ουρογεννητικού συστήματος, η ποσότητα αυτών των προϊόντων πρέπει να μειωθεί στο μέγιστο ή να αφαιρεθεί εντελώς από το μενού:
| Προϊόντα | Περιγραφή |
|---|---|
| Προϊόντα αρτοποιίας και ζαχαροπλαστικής, γλυκά, χυμοί φρούτων, σούπες | Περιέχουν μεγάλη ποσότητα γρήγορα εύπεπτων υδατανθράκων, η χρήση των οποίων οδηγεί σε απότομη απελευθέρωση ινσουλίνης στο αίμα. Αυτό, με τη σειρά του, συμβάλλει στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, παχυσαρκίας και διαβήτη. |
| Καπνιστά κρέατα | Περιέχουν υγρό καπνό και καρκινογόνες ουσίες που μπορούν να διαταράξουν την παραγωγή σπέρματος και να βλάψουν τη στύση |
| Γρήγορο φαγητό | Τα χάμπουργκερ, τα Big Mac και άλλα πιάτα γρήγορου φαγητού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και απλούς υδατάνθρακες, που σε συνδυασμό έχουν την πιο επιζήμια επίδραση στη στυτική λειτουργία του άνδρα. |
| Αλκοόλ | Η χρήση ποτών που περιέχουν αιθυλική αλκοόλη οδηγεί σε αναστολή της παραγωγής τεστοστερόνης - της κύριας ανδρικής ορμόνης που επηρεάζει τη δύναμη και τη διάρκεια της στύσης. |
| Αλας | Η κατάχρηση του επιτραπέζιου αλατιού (πάνω από 4 g την ημέρα) οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης και κακή κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της πυέλου. Συνιστάται να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 3 g του προϊόντος την ημέρα |
Προκειμένου να αποφευχθεί η σκωρίαση του σώματος και να αυξηθεί ο μεταβολικός ρυθμός, συνιστάται να οργανώνονται ημέρες νηστείας κάθε 7-10 ημέρες. Είναι καλύτερο να περάσετε αυτόν τον χρόνο σε μια δίαιτα κεφίρ: καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ένας άνδρας πίνει 1 ποτήρι προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση κάθε 2-3 ώρες. Στα μεσοδιαστήματα μεταξύ της λήψης κεφίρ, καταναλώνεται μη ανθρακούχο νερό.
Μενού για την εβδομάδα
Μια δίαιτα που βοηθά έναν άνδρα να ομαλοποιήσει την ισχύ πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ποικίλη, να περιέχει μεγάλη ποσότητα θαλασσινών, λαχανικών και άλλων υγιεινών τροφών.
Δείγμα μενού για την εβδομάδα:
| Ημέρα της εβδομάδας | Προϊόντα | Μέθοδος μαγειρέματος |
|---|---|---|
| Δευτέρα |
|
Μπορείτε να φτιάξετε μια κατσαρόλα από τυρί cottage ή να φτιάξετε μια πάστα από ξηρό καρύδι ανακατεύοντας τα συστατικά μεταξύ τους. Στήθος κοτόπουλου στη σχάρα, μπορεί να σερβιριστεί με βραστό ρύζι και λαχανοσαλάτα. Τα μύδια είναι καλύτερα βρασμένα |
| Τρίτη |
|
2 αυγά κοτόπουλου πρέπει να βραστούν ή να γίνουν τηγανητά αυγά. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια ομελέτα. Το σκουμπρί πρέπει να ψηθεί στη σχάρα. Για γαρνίρισμα χρησιμοποιήστε βραστά ζυμαρικά. Φτιάξτε μια σαλάτα λαχανικών με ντομάτες και αγγούρια. Τα στρείδια ψήνονται καλύτερα στο φούρνο σε ταψί και σερβίρονται με φρέσκα λαχανικά. |
| Τετάρτη |
|
Οι γαρίδες πρέπει να βραστούν. Το μοσχαρίσιο είναι καλύτερο να χτυπηθεί και να ψηθεί στη σχάρα. Το κρέας πρέπει να σερβίρεται με χυλό φαγόπυρου και φρέσκια σαλάτα λαχανικών. Από τυρί κότατζ, ξηρούς καρπούς και μπανάνα, θα πρέπει να κάνετε μια πάστα ανακατεύοντας όλα τα υλικά μαζί. Μπορείτε να προσθέσετε 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι |
| Πέμπτη |
|
Τα αυγά πρέπει να χρησιμοποιούνται για την παρασκευή ομελέτας. Το κρέας του καρχαρία πρέπει να κοπεί σε μεγάλα κομμάτια, να τυλιχτεί σε μπαχαρικά και να ψηθεί στη σχάρα. Σερβίρετε με μια σαλάτα από φρέσκο λάχανο, ντομάτες, αγγούρια (μπορείτε να προσθέσετε 20 χιλιοστόλιτρα ελαιόλαδο στη σαλάτα). Το τυρί cottage μπορεί να αναμειχθεί με ψιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα μέχρι να γίνει ομοιόμορφο επτά |
| Παρασκευή |
|
Τα μύδια πρέπει να βράζονται για 15 λεπτά σε ελαφρώς αλατισμένο νερό. Χτυπάμε το στήθος κοτόπουλου και το ψήνουμε στο γκριλ, σερβίροντας με κριθαρένιο χυλό και φρέσκια σαλάτα λαχανικών. Θα είναι χρήσιμο να ψήσετε σκουμπρί στον χυμό του (σε αλουμινόχαρτο), σερβίροντας για δείπνο με μαρούλι |
| Σάββατο |
|
Συνιστάται να μαγειρέψετε μια κατσαρόλα από τυρί cottage. Στήθος κοτόπουλου στη σχάρα και σερβίρεται με βραστό ρύζι και σαλάτα από λευκό λάχανο. Τα μύδια είναι καλύτερα βρασμένα |
| Κυριακή | Ημέρα νηστείας | Συνιστάται να ξοδεύετε σε κεφίρ (κάθε 2-3 ώρες, 1 ποτήρι) |
Εκτός από τα 3 κύρια γεύματα, θα πρέπει να οργανώνονται ελαφριά σνακ με φρούτα, ξηρούς καρπούς, αυγά ορτυκιού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ο όγκος σερβιρίσματος θα πρέπει να ρυθμίζεται ξεχωριστά, με βάση παράγοντες όπως το βάρος, η ηλικία, ο τρόπος ζωής, το επάγγελμα.
Συνταγές
Παραδείγματα συνταγών από το μενού για βελτίωση της ισχύος.
Κατσαρόλα με τυρί κότατζ
Για να φτιάξετε μια νόστιμη και υγιεινή κατσαρόλα, αρκούν μόνο 5 υλικά:
- Τυρί cottage - 500 g.
- Αυγά κοτόπουλου - 4 τεμάχια.
- Σιμιγδάλι - 50 g.
- Σταφίδες (πρέπει να μουλιάσουν για 2 ώρες σε ζεστό νερό) - 100 γρ
- Ξηροί καρποί - 100 g.
Μαγείρεμα:
- Χτυπάμε τα αυγά μέχρι να αφρατέψουν.
- Προσθέστε σιμιγδάλι, ξηρούς καρπούς, τυρί κότατζ και ανακατέψτε τα πάντα καλά.
- Ρίξτε τη μάζα σε μια φόρμα.
- Απλώνουμε τις σταφίδες ομοιόμορφα σε όλη την επιφάνεια του πιάτου.
- Βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο για 15-20 λεπτά (θερμοκρασία ψησίματος - περίπου 200 βαθμούς).
Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε σκόνη βανίλιας, κανέλα, παπαρουνόσπορο στην κατσαρόλα.
μπριζόλα καρχαρία
Το προϊόν περιέχει έως και 2% ουρία, η οποία μπορεί να προκαλέσει τη δυσάρεστη επίγευση του. Για να απαλλαγείτε από αυτό το μειονέκτημα, το αποψυγμένο κρέας πρέπει να μουλιάσει για 2 ώρες σε γάλα ή νερό με ξύδι και σάλτσα σόγιας.
Απαιτούμενα Συστατικά:
- Κρέας μπλε καρχαρία - 500 g.
- Αυγά κοτόπουλου - 2 τεμάχια.
- Λεμόνι - 1 τεμάχιο.
- Άνηθος - 100 g.
- Αλάτι, αλεσμένο μαύρο πιπέρι - για γεύση.
- Φρυγανιά - 5-8 κουταλιές της σούπας.
Ακολουθία μαγειρέματος:
- Κρέας καρχαρία κομμένο σε ίσα, μεγάλα κομμάτια.
- Χτυπάμε 2 αυγά.
- Βουτάμε το κρέας στα αυγά και τυλίγουμε σε τριμμένη φρυγανιά.
- Βάζουμε στη σχάρα της σχάρας.
- Αλάτι, πιπέρι και στύψτε το χυμό λεμονιού πάνω από τις μπριζόλες.
- Ψήνουμε για 7-8 λεπτά.